Author: Amy Morin
Don’t prevent your children from experiencing the whole spectrum of human emotions
Many parents naturally find themselves unease at the sight of their children grappling with negative emotions. It's not uncommon for them to divert the conversation or attempt to uplift their children, steering them away from feelings of sadness or hurt.
However, it's crucial for children to receive validation and support as they navigate complex emotions, rather than mere distraction. Shielding them from discomfort might hinder their capacity to endure and learn from life's inevitable setbacks. Without the ability to confront and process negative emotions, children may shy away from future opportunities due to fear of failure or rejection. Encouraging your child to embrace the full spectrum of emotions is a way to strengthen their mental and emotional resilience. Life is replete with moments of boredom, guilt, disappointment, and frustration, and learning to cope with these feelings is an integral part of growth.
You can guide your child in managing their emotions from an early age. Developing strategies to face challenges without resorting to aggression, manipulation, or unhealthy coping mechanisms is a valuable skill that pays dividends in adulthood. Research from Penn State indicates that children who demonstrate prosocial behaviors—such as cooperation and sharing—at a young age are more likely to attain educational milestones and secure stable employment later in life. Conversely, children who struggle with these skills may face more challenges in terms of academic achievement and are at greater risk for substance abuse and legal troubles.
So, how can you weave the principles of emotional intelligence into your family's fabric? Initiate conversations about emotions, both your own and your child's. Encourage your child to articulate their feelings, going beyond the immediate trigger of their distress. For instance, transform expressions like "He was a total jerk!" into more introspective statements like "I feel embarrassed." Eschew vague or clichéd expressions in favor of precise language that accurately captures the emotion, like "nervous" instead of "butterflies in my stomach." This approach fosters a rich emotional vocabulary, empowering your child to recognize, name, and take ownership of their feelings.
While acknowledging the legitimacy of feeling upset, you can also equip your child with strategies to navigate and improve their emotional state, thereby cultivating self-awareness—a cornerstone of emotional intelligence. Encourage your child to compile a list of activities that elevate their mood, such as taking a walk or spending time with a pet. Collaborate to identify and implement healthy, proactive ways your child can manage their mood, find solace, or uplift themselves. This proactive approach not only validates their feelings but also provides them with practical tools for emotional self-regulation, laying the foundation for a well-adjusted, emotionally intelligent individual.
Đừng ngăn cản con cái bạn trải nghiệm toàn bộ quang phổ của các cảm xúc con người.
Nhiều bậc cha mẹ tự nhiên cảm thấy bất an khi thấy con cái mình phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực. Điều này không phải là điều hiếm gặp khi chúng thay đổi chủ đề hoặc cố gắng làm cho con cái vui vẻ, xa lánh chúng khỏi những cảm giác buồn rầu hoặc đau khổ.
Tuy nhiên, điều quan trọng là trẻ em cần sự xác nhận và hỗ trợ khi chúng đối phó với những cảm xúc phức tạp, chứ không phải là sự phân tâm. Bảo vệ chúng khỏi sự bất tiện có thể làm trẫng trị khả năng của chúng phải chịu đựng và học hỏi từ những thất bại không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Nếu không có khả năng đối mặt và xử lý các cảm xúc tiêu cực, trẻ em có thể tránh xa khỏi những cơ hội tương lai vì sợ thất bại hoặc bị từ chối. Khuyến khích con của bạn đón nhận sự đa dạng của các cảm xúc là cách giúp chúng củng cố sức mạnh tinh thần và tâm lý.
Bạn có thể hướng dẫn con cái cách quản lý cảm xúc của chúng từ sớm. Phát triển chiến lược để đối mặt với thách thức mà không phải sử dụng bạo lực, thao túng hoặc cách thức ứng phó không lành mạnh là một kỹ năng quý báu mang lại lợi ích trong đời người trưởng thành. Theo nghiên cứu của Đại học Penn State, trẻ em thể hiện nhiều kỹ năng gắn kết xã hội - như hợp tác và chia sẻ - ở tuổi 5 thì có khả năng hoàn thành đại học và có việc làm toàn thời gian ở tuổi 25 cao hơn. Ngược lại, trẻ em gặp khó khăn trong việc thể hiện những kỹ năng này có thể gặp khó khăn trong việc hoàn thành việc học tập và có nguy cơ sử dụng chất kích thích và gặp vấn đề về pháp lý.
Vậy làm thế nào để bạn truyền đạt khái niệm về trí tuệ cảm xúc cho gia đình của bạn? Bắt đầu cuộc trò chuyện về cảm xúc, cả của bạn và của con cái bạn. Khuyến khích con cái mô tả những gì chúng đang cảm thấy, thay vì chỉ đề cập đến sự kiện cụ thể khiến chúng buồn. Ví dụ, biến các biểu đạt như "Anh ta thật tồi tệ!" thành các tuyên bố nội tâm sâu sắc hơn như "Tôi cảm thấy xấu hổ." Tránh sử dụng các biểu đạt rất trừu tượng như "Tôi cảm thấy bị bão hòa." Thay vào đó, sử dụng từ ngữ cụ thể để giúp con cái bạn xác định cảm xúc của chúng và tự chịu trách nhiệm về chúng.
Mặc dù việc thừa nhận sự đau đớn của cảm xúc là chấp nhận được, bạn cũng có thể giúp con cái học cách cải thiện tâm trạng của chúng để chúng không cảm thấy mắc kẹt trong cảm xúc. Điều này sẽ thúc đẩy sự nhận thức về bản thân - một khía cạnh thiết yếu của quản lý cảm xúc. Có thể thử yêu cầu con cái viết danh sách những điều làm chúng cảm thấy vui vẻ, như đi dạo hoặc chơi với chó. Cùng nhau, bạn có thể tạo ra những cách lành mạnh giúp con cái kiểm soát tâm trạng của chúng, làm dịu bản thân hoặc làm cho bản thân vui vẻ.
(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện một phần bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)
Kommentare