Author: James Nestor
Extreme breathing techniques can have incredible effects
There are a myriad of straightforward adjustments you can make to enhance your airways and benefit from optimal breathing habits. However, venturing into the realm of extreme breathing techniques can usher in astounding, almost superhuman results.
Consider the story of Swami Rama, a man from northern India who, during a visit to a psychiatric clinic in Topeka, Kansas in 1970, left doctors in awe. Connected to an array of monitoring devices, he showcased his extraordinary control over his physiological functions. Within mere minutes, he managed to drastically reduce his heart rate from 74 beats per minute to 52 and then later escalated it from 60 to 82 in just eight seconds. In a display that defied conventional medical understanding, he sustained his heart at 300 beats per minute for an entire 30 seconds, a rate typically associated with fatal outcomes. Rama also demonstrated his ability to manipulate his body temperature, creating an 11° temperature difference between his thumb and little finger.
However, Rama's feats, as remarkable as they were, are not unique. Yogis have been exhibiting such capabilities for generations, a testament to their mastery over the potent art of breath control.
A notable example of such techniques is Tummo, also known as "inner fire" breathing. Originating from Tibetan Buddhism over a millennium ago, Tummo involves a series of breathing exercises that generate substantial body heat. Its practitioners can withstand the frigid temperatures of the Himalayas clad in minimal clothing, and even melt the snow around them with the heat they produce.
This extraordinary ability isn't exclusive to Tibetan monks. Wim Hof, a Dutch adventurer formerly known as a mail carrier, has demonstrated similar capabilities. He gained international attention in the 2000s by completing a half-marathon in the Arctic Circle barefoot and shirtless. In a controlled experiment, scientists observed Hof as he actively combated an E. coli infection introduced into his body.
But how did Hof and the practitioners of Tummo manage such feats? Through an intensive regimen of heavy breathing – a stark contrast to the gentle, incremental approach we typically associate with healthy breathing. This vigorous style of breathing induces a state of stress, providing an opportunity to "hack" the autonomic nervous system, which regulates bodily functions that are usually beyond conscious control. Hof's method, adapted for the Western audience, also incorporates repeated exposure to extreme cold.
Despite their potential, these extreme breathing methods remain controversial and should be approached with caution. However, they underscore the profound and often untapped potential of breathing to transform our physical and mental states. These techniques serve as powerful reminders of the remarkable capabilities of the human body when guided by the disciplined and mindful practice of breath control.
Các kỹ thuật thở "cực đoan" có thể mang lại những hiệu ứng đáng kinh ngạc
Có rất nhiều điều chỉnh đơn giản mà bạn có thể thực hiện để cải thiện đường thở và hưởng lợi từ thói quen thở tốt. Tuy nhiên, tiếp cận với các kỹ thuật thở cực đoan có thể mang lại kết quả đáng kinh ngạc, gần như siêu phàm.
Xem xét câu chuyện của Swami Rama, một người đến từ miền Bắc Ấn Độ, người đã làm các bác sĩ kinh ngạc trong một chuyến thăm đến một phòng khám tâm thần ở Topeka, Kansas vào năm 1970. Kết nối với một loạt thiết bị đo lường, ông đã thể hiện sự kiểm soát phi thường đối với cơ thể mình. Chỉ trong vài phút, ông giảm nhịp tim từ 74 nhịp mỗi phút xuống còn 52; sau đó, ông tăng nó từ 60 lên 82 trong vòng tám giây. Ông cũng khiến trái tim mình đập với tốc độ 300 nhịp mỗi phút, trong suốt 30 giây – một tốc độ thường sẽ dẫn đến cái chết. Rama cũng kiểm soát nhiệt độ cơ thể mình – ông tạo ra một khoảng cách nhiệt độ 11° giữa ngón cái và ngón út.
Điều đặc biệt là Rama không phải là người độc nhất. Những người tu luyện yoga đã thể hiện những khả năng này qua nhiều thế hệ bởi họ biết cách khai thác sức mạnh của việc thở.
Một kỹ thuật nổi tiếng là Tummo, có nghĩa là “lửa nội tâm.” Phương pháp thở này được phát triển bởi những người Phật tử Tây Tạng cách đây một thiên niên kỷ, và tạo ra những thay đổi đáng kinh ngạc về nhiệt độ cơ thể. Những người tu luyện có thể tồn tại trong điều kiện lạnh giá của Himalaya với quần áo mỏng, và làm tan tuyết xung quanh cơ thể họ bằng hơi ấm.
Không chỉ có người Phật tử Tây Tạng mới có thể làm điều này. Một người Đan Mạch từng là người đưa thư tên là Wim Hof đã thực hiện những kỳ công tương tự. Ông trở nên nổi tiếng trong những năm 2000 với việc chạy một nửa marathon ở Vòng Bắc Cực không mang giày hoặc áo sơ mi. Trong một thí nghiệm, các nhà khoa học đã tiêm vi khuẩn E. coli vào người ông và quan sát khi ông chủ động chống lại sự nhiễm trùng.
Hof và những người tu luyện Tummo đã đạt được tất cả như thế nào? Qua một hệ thống thở mạnh mẽ và khá gian khổ – không phải những thúc đẩy nhẹ nhàng, dần dần mà chúng ta đã đề cập, mà là một sự đẩy không khí mạnh mẽ buộc cơ thể phải phản ứng.
Tất cả những hơi thở mạnh mẽ đó đưa chúng ta vào trạng thái căng thẳng – và trong trạng thái cực đoan đó, bạn có thể “hack” hệ thống thần kinh tự chủ, điều khiển các chức năng cơ thể thường nằm ngoài sự kiểm soát ý thức. Phương pháp riêng của Hof, được thiết kế cho khán giả phương Tây, cũng bao gồm sự tiếp xúc lặp đi lặp lại với lạnh cực đoan.
Những phương pháp này vẫn còn gây tranh cãi và nên được nghiên cứu một cách cẩn trọng. Tuy nhiên, chúng là minh chứng cho những điều đáng kinh ngạc mà việc thở có thể làm cho cơ thể chúng ta. Những kỹ thuật này phản ánh những khả năng đáng kinh ngạc của cơ thể con người khi được hướng dẫn bởi sự tuân thủ kỷ luật và thực hành ý thức về việc kiểm soát hơi thở.
(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện một phần bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)
Comments