Author: Elissa Epel
Day Five: Connect with nature
Immersing yourself in the tranquility of the natural world is an exquisite strategy to soothe your mind and replenish your energy reserves. The rejuvenating power of nature acts as a potent antidote to the relentless pressures of daily life. On day five, your mission is to seek out and embrace the invigorating "green effect."
Total immersion in nature's embrace is the gold standard. This could take the form of a rejuvenating hike through dense forests, a leisurely picnic in a vibrant meadow, or a relaxing day spent lounging by the gentle murmur of a lake. Allow every sense to be fully engaged with the rich tapestry of sights, textures, fragrances, and sounds that nature generously offers. Attune yourself to the symphony of life around you—the harmonious buzz of insects, the soothing rustle of leaves in the breeze, or the rhythmic caress of waves upon the shore. Feel the earth beneath your feet, whether it's the soft give of sand or the lush cushion of grass. Inhale the fragrance of damp earth or the sharp, refreshing scent of pine needles. Let the enchanting beauty of nature hold you spellbound.
Even if you're nestled in the heart of a bustling urban environment, you can still experience a refreshing reset with pockets of urban nature. Observe and appreciate the trees that line your streets, the flowers that bloom defiantly in city parks, the wildlife that coexists alongside humans, or the carefully tended gardens that break the monotony of concrete. Even brief moments spent watching birds frolic in a fountain or inhaling the delicate fragrance of roses can act as a quick recharge for your spirit. Make it a habit to visit nearby parks or green spaces regularly.
Moreover, you have the option to infuse your own living space with elements of nature. Invite the outside in by opening your windows to a refreshing breeze. Cultivate a mini oasis with a collection of indoor plants. Bathe your senses in the soothing sounds of nature through recordings, be it the symphony of a rainstorm or the rhythmic lull of ocean waves. Adorn your workspace with a vibrant bouquet of fresh flowers. Employ the therapeutic benefits of natural aromatherapy oils. Cherish moments spent in the company of pets, connecting with their instinctive bond with nature.
The profound impact of nature became even more evident during the trying times of the COVID-19 pandemic. Studies revealed that, amid lockdowns, individuals with greater access to green spaces and natural environments experienced markedly lower stress levels, a phenomenon that held true across various demographics, including different income levels and age groups.
Commit to making nature a consistent part of your relaxation routine. Seek out opportunities to immerse yourself in the green effect, whether it's dedicating an entire afternoon to nature's embrace or stealing a few moments of mindful connection. Embrace the healing embrace of the natural world, allowing its restorative essence to rejuvenate your energy, refresh your perspective, and cultivate a profound sense of inner peace.
Ngày Thứ Năm: Kết Nối với Thiên Nhiên
Việc đắm mình trong sự yên bình của thế giới tự nhiên là một chiến lược tuyệt vời để làm dịu tâm trí và bổ sung năng lượng. Sức mạnh tái tạo của thiên nhiên hoạt động như một phương thuốc mạnh mẽ chống lại áp lực không ngừng của cuộc sống hàng ngày. Vào ngày thứ năm, nhiệm vụ của bạn là tìm kiếm và ôm lấy sự sảng khoái của "hiệu ứng xanh."
Sự đắm chìm hoàn toàn trong vòng tay của thiên nhiên là tiêu chuẩn vàng. Điều này có thể là một cuộc đi bộ đầy phục hồi qua rừng rậm, một buổi picnic thư thái trên đồng cỏ rực rỡ, hoặc một ngày thư giãn dành để nằm lười bên bờ hồ êm đềm. Hãy để mọi giác quan của bạn hoàn toàn tham gia vào bức tranh phong phú của cảnh sắc, kết cấu, hương thơm và âm thanh mà thiên nhiên hào phóng cung cấp. Hòa mình vào bản giao hưởng của cuộc sống xung quanh bạn - tiếng ong bướm rộn ràng, tiếng lá cây xào xạc trong gió, hoặc tiếng sóng biển vỗ nhẹ vào bờ. Cảm nhận mặt đất dưới chân bạn, dù là sự mềm mại của cát hay lớp cỏ xanh mướt. Hít thở mùi hương của đất ẩm hoặc mùi thơm nồng, sảng khoái của kim ngân. Hãy để vẻ đẹp mê hoặc của thiên nhiên quyến rũ bạn.
Ngay cả khi bạn đang ở giữa lòng một đô thị nhộn nhịp, bạn vẫn có thể trải nghiệm sự tải lại năng lượng mới mẻ với những khu vực thiên nhiên đô thị. Quan sát và đánh giá cao những cây cối xen kẽ trên đường phố của bạn, hoa cỏ nở rộ đầy tự tin trong các công viên thành phố, động vật hoang dã cùng tồn tại với con người, hoặc những khu vườn cẩn thận chăm sóc phá vỡ sự đơn điệu của bê tông. Ngay cả những khoảnh khắc ngắn ngủi dành cho việc quan sát chim chóc đùa giỡn tại đài phun nước hoặc hít thở mùi hương dịu dàng của hoa hồng cũng có thể làm bạn nạp lại năng lượng nhanh chóng. Hãy tạo thói quen thường xuyên ghé thăm các công viên hoặc không gian xanh gần nhất.
Hơn nữa, bạn có thể mang những yếu tố của thiên nhiên vào không gian sống của mình. Mở cửa sổ để mời gió mát vào nhà. Trồng cây trong nhà. Phát các bản ghi âm âm thanh của thiên nhiên, như tiếng mưa rào hoặc tiếng sóng biển. Đặt một bó hoa tươi trên bàn làm việc của bạn. Sử dụng các loại tinh dầu thảo dược tự nhiên. Dành thời gian cho thú cưng.
Nhiều người đã chứng kiến sức mạnh của thiên nhiên trong việc đối phó với căng thẳng của đại dịch COVID-19. Người ta phát hiện rằng, trong thời gian phong tỏa, những người có nhiều cơ hội tiếp xúc với không gian xanh và thiên nhiên có mức độ căng thẳng thấp hơn, ngay cả khi tính đến các yếu tố như thu nhập và tuổi tác.
Hãy biến việc thư giãn trong thiên nhiên thành một thực hành thường xuyên. Tìm kiếm cơ hội để hòa mình vào hiệu ứng xanh, dù là dành cả buổi chiều để hòa mình vào vòng tay của thiên nhiên hoặc chỉ là vài phút tập trung và ý thức. Hãy ôm lấy sức mạnh chữa lành của thế giới tự nhiên, cho phép tinh thần tái tạo của nó làm mới năng lượng, quan điểm và cảm giác bình yên nội tâm của bạn.
(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện một phần bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)
Comments