Author: Amy Morin
Mentally resilient individuals often transform feelings of self-pity into sentiments of gratitude, a transformation that can significantly alter one's perspective on life's challenges.
Consider the observation by Amy Morin, who once witnessed a minor collision between two cars in a supermarket parking lot. The contrast in the drivers' reactions was striking. The first driver emerged from his vehicle with a sense of relief, grateful that the incident hadn't resulted in serious harm. He acknowledged his fortune in the situation, focusing on the positive outcome rather than the accident itself. On the other hand, the second driver's response was steeped in self-pity. He lamented his bad luck and ruminated on why such misfortunes always seemed to target him, embodying the kind of self-pity that mentally strong people actively avoid.
This disparity highlights a key behavior mentally strong people don't indulge in: self-pity. Instead of brooding over their misfortunes and perceiving their problems as insurmountable, they approach life's hurdles with a different mindset.
Those who fall into the trap of self-pity often feel that life is unfairly biased against them. They may frequently recount their day's woes, focusing on every negative detail.
However, indulging in self-pity can be a self-defeating attitude. It not only wastes precious time but also conditions the mind to dwell on the negative aspects of life. This negativity breeds further misery, creating a vicious cycle where one's focus on the negative aspects intensifies, causing them to overlook the positive events and good fortune that they encounter.
Breaking free from the clutches of self-pity requires a conscious effort. One of the most potent remedies is cultivating a sense of gratitude. If you catch yourself in a spiral of thinking, "Why do bad things always happen to me?", pause and redirect your thoughts. Take a moment to write down the positive occurrences in your life, no matter how small. Regularly maintaining a gratitude journal, where you jot down something you are grateful for each day, can significantly shift your perspective.
Expressing gratitude openly, sharing your thankful moments with those around you, also reinforces a positive mindset.
Adopting this approach can gradually lead you to a mindset akin to that of the first driver in Morin's observation. Instead of dwelling on the inconvenience of a minor accident, you begin to appreciate the absence of serious consequences.
This shift towards gratitude and away from self-pity is a crucial step towards cultivating mental strength and resilience.
Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần thường biến cảm giác tự thương hại thành lòng biết ơn, một sự thay đổi có thể làm thay đổi đáng kể quan điểm của họ về những thách thức trong cuộc sống.
Hãy xem xét trường hợp quan sát bởi Amy Morin, người đã chứng kiến một vụ va chạm nhỏ giữa hai chiếc xe ô tô trong bãi đậu xe của siêu thị. Sự tương phản trong phản ứng của hai tài xế thật nổi bật. Tài xế đầu tiên bước ra khỏi xe với tâm trạng nhẹ nhõm, biết ơn rằng sự cố không dẫn đến tổn thương nghiêm trọng. Anh ta nhìn nhận may mắn trong tình huống đó, tập trung vào kết quả tích cực hơn là vụ tai nạn. Ngược lại, phản ứng của tài xế thứ hai lại đẫm chìm trong tự thương hại. Anh ta rên rỉ về xui xẻo của mình và suy tư về lý do tại sao những rủi ro như vậy luôn dường như nhắm vào anh ta, thể hiện tính cách tự thương hại mà những người mạnh mẽ về mặt tinh thần tránh xa.
Sự khác biệt này nêu bật một hành vi chính mà những người mạnh mẽ về mặt tinh thần không tham gia: tự thương hại. Thay vì suy ngẫm về những bất hạnh của mình và coi những vấn đề của họ là không thể khắc phục, họ tiếp cận những khó khăn trong cuộc sống với một tâm trạng khác.
Những người sa vào cái bẫy của tự thương hại thường cảm thấy rằng cuộc sống đối xử với họ một cách không công bằng. Họ thường kể về những khó khăn trong ngày của họ, tập trung vào mọi chi tiết tiêu cực.
Tuy nhiên, việc đắm chìm trong tự thương hại có thể là một thái độ tự phá hoại. Nó không chỉ lãng phí thời gian quý báu mà còn điều kiện hóa tâm trí để chú trọng vào những khía cạnh tiêu cực của cuộc sống. Sự tiêu cực này sinh sôi thêm sự khổ đau, tạo ra một vòng luẩn quẩn nơi sự chú trọng vào các khía cạnh tiêu cực càng tăng lên, khiến họ bỏ qua những sự kiện tích cực và may mắn mà họ gặp phải.
Để thoát khỏi vòng kiềm tỏa của tự thương hại đòi hỏi một nỗ lực ý thức. Một trong những phương thuốc mạnh mẽ nhất là nuôi dưỡng lòng biết ơn. Nếu bạn bắt gặp mình trong một vòng xoáy tư duy, "Tại sao những điều tồi tệ luôn xảy ra với tôi?", hãy dừng lại và điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Dành một chút thời gian để ghi lại những sự kiện tích cực trong cuộc sống của bạn, dù là nhỏ nhất. Việc duy trì một nhật ký biết ơn hàng ngày, nơi bạn ghi lại ít nhất một điều bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày, có thể thay đổi đáng kể quan điểm của bạn.
Biểu đạt lòng biết ơn một cách công khai, chia sẻ những khoảnh khắc biết ơn của bạn với những người xung quanh, cũng củng cố tâm trạng tích cực.
Dần dần, bạn có thể tìm thấy mình trong tâm trạng của tài xế đầu tiên trong quan sát của Morin. Thay vì than vãn về một tai nạn nhỏ, bạn sẽ thực sự cảm thấy biết ơn rằng không có điều tồi tệ hơn xảy ra. Điều này đưa bạn tiến gần hơn một bước đến việc trở thành một người mạnh mẽ về mặt tinh thần.
Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực và những bất hạnh nhỏ nhặt, bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận và đánh giá cao những điều tốt đẹp, dù là nhỏ nhất, trong cuộc sống hàng ngày. Bạn học cách chuyển hướng sự chú ý từ những điều tiêu cực sang những điều tích cực, từ đó xây dựng một tâm trạng lạc quan và một thái độ tích cực hơn đối với cuộc sống.
Lòng biết ơn không chỉ giúp bạn thoát khỏi tình trạng tự thương hại mà còn mở rộng tầm nhìn của bạn về thế giới xung quanh. Khi bạn bắt đầu nhìn thấy và trân trọng những điều tốt lành mà bạn có, bạn không chỉ cải thiện tâm trạng của mình mà còn tăng cường khả năng đối phó với những thử thách và khó khăn trong cuộc sống.
Bạn học được rằng mỗi sự kiện, dù tốt hay xấu, đều mang lại cơ hội để học hỏi và phát triển.
Quá trình chuyển từ tự thương hại sang lòng biết ơn không phải là dễ dàng, nhưng nó là một bước quan trọng trên hành trình trở thành một người mạnh mẽ về mặt tinh thần. Bằng cách thực hành và duy trì thói quen biết ơn, bạn không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống của mình mà còn trở thành một nguồn cảm hứng và sức mạnh cho những người xung quanh.
(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện một phần bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)
Comments