The Humor Habit - Tư duy và thói quen Hài hước - Phần 5

Có một khiếu hài hước có thể là một đồng minh đáng gờm trong việc xây dựng sự kiên cường trong thế giới đầy biến động hiện nay. Mặc dù hài hước không thể thay thế liệu pháp tâm lý, nhưng nó có thể cho phép chúng ta biểu đạt những sự thật khó khăn về trải nghiệm của mình dưới một góc nhìn nhẹ nhàng hơn.

Khi nói đến nỗi đau trong quá khứ, thậm chí những khoảnh khắc hài hước ngắn ngủi cũng có thể mang lại khoảng cách nhận thức, vì não bộ của chúng ta không thể xử lý hài hước và căng thẳng cùng một lúc. Mục tiêu, tất nhiên, không phải là bỏ qua hoặc coi thường những vấn đề nghiêm trọng mà là vượt qua chúng bằng sự hài hước. Hơn nữa, ý tưởng rằng hài kịch bằng với bi kịch cộng với thời gian nhấn mạnh rằng thời gian cần thiết để tìm thấy sự hài hước trong một tình huống thay đổi đối với mỗi người. Vì vậy, điều quan trọng là tập trung vào quá trình phát triển một tư duy hài hước.

Phóng đại là một kỹ thuật đơn giản để bắt đầu. Điều này liên quan đến việc phóng đại tình huống của bạn đến mức lố bịch để làm nó trở nên hài hước. Mẫu câu “Tôi đã abc đến mức xyz” có thể giúp bạn làm quen với việc phóng đại. Ví dụ, "Trang điểm của tôi đã bị hỏng nặng sau khi khóc trong nhà vệ sinh văn phòng đến mức khi tôi bước ra, trông tôi như vừa bị đuổi ra khỏi quán karaoke lúc 3 giờ sáng."

So sánh, trong đó bạn sử dụng phép so sánh hoặc ẩn dụ, cũng là một cách dễ dàng để bắt đầu. Ví dụ, nếu việc sửa nhà của hàng xóm làm bạn phát điên, bạn có thể so sánh âm thanh đó như “một dàn nhạc trẻ em” hoặc “một bản giao hưởng từ địa ngục.”

Chơi chữ và cách chơi từ cũng hiệu quả để tìm kiếm sự hài hước. Điều này liên quan đến việc sử dụng các từ có âm giống nhau hoặc có nhiều nghĩa. Một ví dụ bạn có thể đã nghe là, “Tôi đang ăn theo chế độ hải sản. Tôi thấy đồ ăn và ăn nó!” Hãy thách thức bản thân để tạo ra những câu chơi chữ liên quan đến những khó khăn của riêng bạn.

Bạn cũng có thể chơi trò chơi “Không may/May mắn” để tái định hình những khó khăn. Để làm điều này, hãy nghĩ đến tình huống “không may” của bạn và theo sau nó là một câu nói “may mắn” hài hước. Một ví dụ đơn giản có thể là, “Không may, tôi phải làm việc muộn. May mắn thay, tôi tránh được giờ cao điểm!”

Cuối cùng, hãy xem xét tìm sự giúp đỡ từ bạn bè khi đối mặt với những trải nghiệm đau đớn. Chia sẻ tình huống của bạn và cùng nhau tìm thấy sự hài hước trong đó có thể mang lại sự nhẹ nhõm cần thiết và làm sâu sắc hơn các mối quan hệ xã hội của bạn.

Bắt đầu với những phiền toái nhỏ và dần dần áp dụng những kỹ thuật hài hước này vào những vấn đề lớn hơn có thể giúp bạn lấy lại kiểm soát câu chuyện của mình và tăng cường sự kiên cường. Mặc dù không phải ai cũng sẵn sàng sử dụng hài hước theo cách thân mật này, nhưng những ai làm được có thể tìm thấy nó là một chiến lược quý giá để đối phó và phát triển – và có thể truyền cảm hứng cho người khác làm điều tương tự.