Smarter Tomorrow - Part 5

Author: Elizabeth Ricker

Sử dụng hack não để tăng cường trí nhớ và tốc độ học tập của bạn.

Thỉnh thoảng, bạn sẽ gặp một người nào đó có khả năng học tập siêu phàm với trí nhớ không tưởng. Họ có thể lặp lại một nhiệm vụ phức tạp chỉ sau khi nhìn thấy nó một lần, hoặc nói một ngôn ngữ nước ngoài trong thời gian rất ngắn.

Nhưng phần còn lại của chúng ta phải làm việc với những gì mình có. May mắn thay, có những cách để cải thiện trí nhớ của chúng ta - điều này là tin tốt, vì việc học nhanh và khả năng ghi nhớ đã trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Là một người học nhanh với trí nhớ tốt là chìa khóa để thành công cá nhân và nghề nghiệp. Trước hết, trí nhớ tốt tiết kiệm thời gian. Nếu bạn nói thành thạo một ngôn ngữ nước ngoài, bạn không cần phải dừng lại giữa chừng trong một cuộc trò chuyện bằng ngôn ngữ đó để tham khảo Google Dịch.

Thứ hai, những phẩm chất này tạo ra sự tự tin. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu bác sĩ phẫu thuật của bạn phải dừng lại giữa ca phẫu thuật và tham khảo các video trên YouTube?

Thứ ba, khả năng học nhanh sẽ càng trở nên quan trọng hơn trong tương lai. Khi trí tuệ nhân tạo hứa hẹn sẽ khiến nhiều công việc bán kỹ năng và kỹ năng thấp trở nên thừa, dự kiến rằng hàng triệu người sẽ thay đổi công việc vào năm 2030. Những người có thể nhanh chóng tiếp thu kỹ năng mới sẽ thích ứng tốt nhất với thế giới mới này.

Nếu bạn không có trí nhớ hoặc khả năng học tập tốt nhất, tương lai này có thể trở nên đáng sợ. May mắn thay, hack não có thể giúp bạn cải thiện. Trước tiên, tất nhiên, bạn nên kiểm tra mức cơ bản của kỹ năng để có thể đo lường sự cải thiện.

Để kiểm tra khả năng trí nhớ cơ bản của bạn, hãy nhờ ai đó bạn quen biết viết xuống 20 từ ngẫu nhiên. Sau đó, sử dụng bộ đếm thời gian, hãy nhìn vào 20 từ này trong một phút. Cố gắng ghi nhớ càng nhiều từ càng tốt. Sau khi hết một phút, che lại danh sách từ. Tiếp theo, nghỉ ngơi một phút - đừng nghĩ về những từ đó! Khi nghỉ ngơi xong, hãy đặt bộ đếm thời gian trong một phút nữa và cố gắng nhớ lại càng nhiều từ càng tốt.

Để cải thiện trí nhớ và kỹ năng học tập của bạn, có một số ứng dụng lặp lại định kỳ tuyệt vời sẽ tập luyện não bộ của bạn. Ứng dụng thẻ flash miễn phí Anki rất phù hợp cho việc này, nhưng bạn cũng có thể sử dụng thẻ flash vật lý nếu bạn thích. Sau đó, hãy chọn một chủ đề khiến bạn hào hứng - một ngôn ngữ mới hoặc một lĩnh vực khoa học, chẳng hạn.

Học tập theo cách này trong 15 phút mỗi ngày. Sau đó, khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy kiểm tra lại mức cơ bản về kiến thức của bạn bằng cách xem bạn có thể nhớ lại bao nhiêu từ trong chủ đề mà bạn đã chọn. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên về sự tiến bộ của mình.

Ngoài việc sử dụng các ứng dụng lặp lại định kỳ, có nhiều cách khác để tăng cường trí nhớ và tốc độ học tập thông qua hack não:

1. Tập trung và loại bỏ sự phân tán:

   1. Tránh các nguồn phân tâm như điện thoại, email và mạng xã hội khi đang học tập hoặc làm việc.

   2. Tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong một khoảng thời gian nhất định.

2. Tăng cường sự tập trung bằng cách tập thể dục:

   1. Hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga có thể cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ.

   2. Các hoạt động này giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến não.

3. Sử dụng kỹ thuật ghi nhớ:

   1. Liên kết những thông tin mới với những thứ quen thuộc hoặc hình ảnh trực quan.

   2. Sử dụng các kỹ thuật như phương pháp loci để liên kết thông tin với các vị trí quen thuộc.

4. Ngủ đủ và ăn uống lành mạnh:

   1. Giấc ngủ đủ và chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện chức năng nhận thức.

   2. Các chất dinh dưỡng như omega-3, vitamin B và choline có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ.

5. Thực hành thiền định:

   1. Thiền định có thể cải thiện khả năng tập trung, giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ.

   2. Nó giúp tăng cường kết nối thần kinh và hoạt động não bộ.

6. Học tập đa dạng:

   1. Học tập nhiều lĩnh vực khác nhau có thể kích thích sự sáng tạo và tăng cường khả năng học tập.

   2. Điều này giúp tạo ra nhiều liên kết thần kinh mới trong não.

Bằng cách áp dụng các kỹ thuật hack não này một cách nhất quán, bạn sẽ dần cải thiện trí nhớ và tốc độ học tập của mình. Điều này không chỉ giúp bạn thành công hơn trong học tập và công việc, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của bạn.

Hãy nhớ rằng, cải thiện trí nhớ và tốc độ học tập là một quá trình liên tục. Hãy kiên nhẫn, thử nghiệm các phương pháp khác nhau và theo dõi sự tiến bộ của bạn. Với sự kiên trì và nỗ lực, bạn sẽ đạt được những kết quả đáng kinh ngạc.