Author: Elizabeth Ricker
Hack não là một quá trình tự hiểu biết và tự thử nghiệm.
Bạn có lẽ đã nghe đến thuật ngữ "life hack". Đó là một cái gì đó cho phép bạn tiến lên trong cuộc sống mà không cần quá nhiều nỗ lực - nói cách khác, là một lối tắt.
Hack não, vì vậy, có nghĩa là tìm kiếm những lối tắt để cải thiện khả năng tinh thần. Bằng cách hiểu cách hoạt động của não, những người hack não có thể cải thiện các kỹ năng nhận thức và phản xạ của họ, hoặc tìm cách giảm bớt các rối loạn tâm lý.
Điều này dẫn chúng ta đến một ngữ cảnh khác của từ "hack": hacker máy tính. Cũng giống như những hacker phải thông thạo các hệ thống máy tính mà họ đang cố gắng xâm nhập, những người hack não phải trở thành chuyên gia về hệ thống cá nhân của chính họ: não bộ của họ.
Trở thành một người hack não có nghĩa là học về siêu máy tính độc nhất vô nhị của chính bạn. Đây là nơi hack não khác với tự giúp đỡ truyền thống. Thay vì dựa vào các công thức và lời khuyên chung chung, nó yêu cầu thực sự hiểu biết - và thử nghiệm - về chính bản thân bạn.
Những người hack não áp dụng phương pháp của nhà khoa học tự làm - họ đo lường khả năng của não và thử nghiệm các giải pháp để cải thiện chúng.
Để tìm hiểu về não bộ của bạn, bạn sẽ cần phải đo lường và theo dõi sự tiến bộ của nó trong các lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng trí nhớ của bạn cần được cải thiện, thì bạn sẽ cần phải kiểm tra kỹ năng trí nhớ của mình và ghi lại chúng theo thời gian.
May mắn thay, không có thời điểm nào tốt hơn hiện tại để làm điều này! Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên của các ứng dụng tự theo dõi miễn phí ghi lại mọi thứ từ học ngôn ngữ đến ghi nhớ. Theo dõi bản thân cũng có thể được sử dụng để phát hiện những thứ khác - môi trường hoặc thể chất - có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tinh thần của bạn.
Hãy xem trường hợp của Mark Drangsholt, một bác sĩ lâm sàng và nhà khoa học. Vào năm 2014, ông than phiền với bác sĩ của mình rằng ông đang phải chịu đựng sương mù não kinh khủng - những khoảng thời gian khi ông bị mất tập trung và trí nhớ. Ban đầu, bác sĩ của ông không thể giúp, vì vậy Drangsholt đã tự mình giải quyết vấn đề.
Sau khi sử dụng các công ty trực tiếp đến người tiêu dùng để thu thập dữ liệu nhận thức, gen và máu cá nhân, Drangsholt đã quay lại gặp bác sĩ của mình. Cùng với tất cả thông tin này, họ đã phát hiện ra nguyên nhân: các mạch máu bị thu hẹp ở một khu vực quan trọng trong não của Drangsholt. Nếu không có cách tiếp cận tự làm và tự hiểu biết này, vấn đề của ông có thể đã không được giải quyết.
Chính sự hiểu biết về bản thân này mang lại cho chúng ta sức mạnh để hack các khả năng tinh thần của mình. Trong những phần tiếp theo, chúng ta sẽ xem cách đưa nó vào hoạt động.
Việc trở thành một người hack não không chỉ đơn thuần là thu thập dữ liệu về bản thân, mà còn yêu cầu một quá trình tự thử nghiệm và điều chỉnh liên tục.
Một trong những khía cạnh quan trọng của hack não là sự tò mò và sẵn sàng thử nghiệm. Thay vì chỉ dựa vào các phương pháp đã được chứng minh, những người hack não tích cực tìm kiếm các cách tiếp cận mới và sáng tạo để cải thiện chức năng não bộ.
Ví dụ, một người hack não có thể thử nghiệm các loại thực phẩm bổ sung khác nhau để xem chúng ảnh hưởng như thế nào đến tập trung và trí nhớ của họ. Hoặc họ có thể thử các kỹ thuật thiền định khác nhau để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất đối với bản thân.
Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn và khả năng điều chỉnh. Không phải mọi thử nghiệm đều sẽ thành công, và những người hack não cần phải sẵn sàng thay đổi phương pháp nếu cần thiết.
Ngoài ra, việc chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ những người khác cũng rất quan trọng. Các diễn đàn và cộng đồng hack não có thể cung cấp những ý tưởng và phản hồi quý giá, giúp mọi người tìm ra những cách tiếp cận hiệu quả hơn.
Một khía cạnh quan trọng khác của hack não là sự tự phản ánh. Những người hack não cần phải thường xuyên đánh giá xem các phương pháp của họ có đang mang lại kết quả mong muốn hay không. Họ cần linh hoạt điều chỉnh kế hoạch của mình dựa trên những gì họ học được từ quá trình thử nghiệm.
Cuối cùng, hack não đòi hỏi sự kiên trì và cam kết lâu dài. Cải thiện chức năng não bộ không phải là một quá trình một lần, mà là một hành trình liên tục. Những người hack não cần kiên nhẫn và kiên định trong việc thực hành và cải thiện kỹ năng của họ.
Bằng cách kết hợp sự tò mò, tính thích nghi và cam kết, những người hack não có thể tận dụng sức mạnh của bản thân để đạt được những mục tiêu nhận thức và tâm lý của họ. Đây là một quá trình cá nhân hóa và đòi hỏi sự chăm chút, nhưng những lợi ích có thể mang lại thực sự đáng giá.
コメント