Author: Daniel Goleman
You can use emotional intelligence in all kinds of settings, from the office to your love life.
You may now know quite a bit about emotional intelligence. But you may also be asking yourself – how can I use this knowledge practically?
Here is some advice that can help you use your emotional intelligence in your everyday life.
The first piece of advice is: you can avoid misunderstandings in a relationship if you take into account the different ways that men and women deal with emotions. Typically, girls are raised to talk about their feelings and connect through intimate talk, while boys learn to minimize feelings that might make them appear vulnerable.
For example, if a female partner complains about a problem, the male reaction might be to instantly offer advice. But this could be wrong; often when a woman complains about a problem she is seeking validation. She wants her partner to listen and show that he understands. So an immediate solution might be misinterpreted as a rejection of her anguish rather than an attempt to help. It would be better to listen to her carefully.
You could also follow this advice. If you are very upset during a dispute, try to take a break to calm down. Strong emotions tend to distort your thinking so you will likely say or do something you might regret. Fortunately, a cool-down period may help.
Some marriage counselors even advise couples to monitor their pulses during a quarrel. A pulse rate that overshoots the person’s average rate by more than 10 bpm indicates that the person is getting too emotional to think rationally and needs a rest period.
The final piece of advice is: if you have to criticize someone, be specific and offer a solution. By picking an incident and pointing out exactly what should have been done differently and what was done well, you'll make yourself clear and keep the recipient from feeling devalued and confused.
Bạn có thể sử dụng trí tuệ cảm xúc trong mọi tình huống, từ văn phòng đến đời sống tình cảm của bạn.
Bạn có thể đã biết khá nhiều về trí tuệ cảm xúc. Nhưng bạn cũng có thể tự hỏi - làm thế nào tôi có thể sử dụng kiến thức này một cách thực tế?
Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn sử dụng trí tuệ cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Lời khuyên đầu tiên là: bạn có thể tránh hiểu lầm trong một mối quan hệ nếu bạn xem xét những cách khác nhau mà đàn ông và phụ nữ xử lý cảm xúc. Thông thường, con gái được nuôi dạy để nói về cảm xúc của họ và kết nối thông qua cuộc trò chuyện thân mật, trong khi con trai học cách giảm thiểu những cảm xúc có thể khiến họ trông yếu đuối.
Ví dụ, nếu bạn gái phàn nàn về một vấn đề, phản ứng tức thì của người đàn ông có thể là đưa ra lời khuyên. Nhưng điều này có thể sai; thường khi một người phụ nữ phàn nàn về một vấn đề, cô ấy đang tìm kiếm sự xác nhận. Cô ấy muốn người bạn đời của mình lắng nghe và thể hiện rằng anh ấy hiểu. Vì vậy, một giải pháp ngay lập tức có thể được hiểu nhầm là sự từ chối nỗi đau khổ của cô ấy chứ không phải là nỗ lực giúp đỡ. Sẽ tốt hơn nếu bạn lắng nghe cô ấy cẩn thận.
Bạn cũng có thể theo lời khuyên này. Nếu bạn rất bức xúc trong một cuộc tranh cãi, hãy cố gắng nghỉ ngơi để bình tĩnh lại. Cảm xúc mạnh mẽ có xu hướng làm méo mó suy nghĩ của bạn nên bạn có thể nói hoặc làm điều gì đó mà bạn có thể hối tiếc sau này. May mắn thay, một khoảng thời gian hạ nhiệt có thể giúp ích.
Một số nhà tư vấn hôn nhân thậm chí còn khuyên các cặp đôi theo dõi nhịp tim của họ trong một cuộc cãi vã. Một nhịp tim vượt quá tỷ lệ trung bình của người đó hơn 10 nhịp/phút cho thấy rằng người đó đang trở nên quá cảm xúc để suy nghĩ một cách lý trí và cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi.
Lời khuyên cuối cùng là: nếu bạn phải chỉ trích ai đó, hãy cụ thể và đưa ra giải pháp. Bằng cách chọn một sự cố và chỉ ra chính xác điều gì nên được làm khác đi và những gì đã làm tốt, bạn sẽ làm cho mình rõ ràng và ngăn người nhận cảm thấy bị giảm giá trị và bối rối.
(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện một phần bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)
Commentaires