Author: Daniel Goleman
Emotional intelligence makes you healthier and more successful.
What is the key to leading a successful and fulfilled life?
You may think it’s high IQ – that the brightest people will stand the best chance of leading happy lives. Yet emotional intelligence is just as important as high IQ in achieving this.
Evidence suggests that people with high levels of emotional intelligence are more likely to be successful.
For example, studies show students with high levels of empathy get significantly better marks than less empathic pupils with comparable IQs.
Students who can control their impulses will also be more successful than their peers. One study conducted by Stanford University called “The Marshmallow Challenge” tested the ability of a group of four-year-olds to resist eating a treat. Years later, it turned out that those who had been able to control their impulses at age four proved superior academically as well as socially throughout their youth.
This success continues into the adult world. Managers who are more socially adept also tend to be more persuasive.
What’s more, emotional intelligence can also help us lead healthier lifestyles.
This can be seen by looking at stress. When we go through stressful periods, our hearts are put under immense strain because our blood pressure is raised. This leaves us at risk of cardiac arrest.
Stress can also weaken your immune system, as demonstrated by a study that suggested that people under stress are significantly more likely to catch a cold.
However, emotional intelligence can help us avoid the dangers of stress. This is because if you learn to mitigate stressful feelings like anxiety and anger, you'll reduce those feelings' harmful effects on your health. For example, in a clinical study, people who had already suffered one heart attack were coached to manage their anger, which significantly lowered their risk of further attacks.
Given the great impact of emotional intelligence on success and health, there is remarkably little emphasis on emotional skills in the typical school curriculum.
Trí tuệ cảm xúc giúp bạn khỏe mạnh hơn và thành công hơn.
Điều gì là chìa khóa để có một cuộc sống thành công và trọn vẹn?
Bạn có thể nghĩ đó là chỉ số IQ cao - rằng những người thông minh nhất sẽ có cơ hội tốt nhất để dẫn đầu cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, trí tuệ cảm xúc cũng quan trọng như chỉ số IQ cao trong việc đạt được điều này.
Bằng chứng cho thấy những người có mức độ trí tuệ cảm xúc cao có khả năng thành công hơn.
Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy sinh viên có mức độ đồng cảm cao đạt được điểm số đáng kể cao hơn so với những học sinh ít đồng cảm có chỉ số IQ tương đương.
Sinh viên có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình cũng sẽ thành công hơn so với bạn bè của họ. Một nghiên cứu do Đại học Stanford thực hiện có tên "Thử thách Marshmallow" đã kiểm tra khả năng của một nhóm trẻ em bốn tuổi trong việc kiềm chế không ăn một món quà. Nhiều năm sau, hóa ra những người đã có thể kiểm soát cảm xúc của mình ở tuổi lên bốn đã vượt trội về mặt học thuật cũng như xã hội trong suốt thời gian thanh thiếu niên của họ.
Sự thành công này tiếp tục vào thế giới người lớn. Các quản lý có kỹ năng xã hội tốt hơn cũng có xu hướng thuyết phục hơn.
Hơn nữa, trí tuệ cảm xúc cũng có thể giúp chúng ta dẫn dắt lối sống khỏe mạnh hơn.
Điều này có thể thấy qua việc xem xét căng thẳng. Khi chúng ta trải qua những giai đoạn căng thẳng, trái tim của chúng ta phải chịu áp lực lớn vì huyết áp tăng cao. Điều này khiến chúng ta có nguy cơ cao bị đau tim.
Căng thẳng cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, như được chứng minh bởi một nghiên cứu cho thấy những người dưới áp lực căng thẳng có khả năng cao hơn bị cảm lạnh đáng kể.
Tuy nhiên, trí tuệ cảm xúc có thể giúp chúng ta tránh được những nguy hiểm của căng thẳng. Điều này là bởi vì nếu bạn học cách giảm bớt cảm giác căng thẳng như lo lắng và tức giận, bạn sẽ giảm bớt tác động có hại của những cảm xúc này đối với sức khỏe của bạn. Ví dụ, trong một nghiên cứu lâm sàng, những người đã từng bị đau tim được hướng dẫn quản lý cơn giận của họ, điều này đã giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ.
Mặc dù trí tuệ cảm xúc có ảnh hưởng lớn đến sự thành công và sức khỏe, nhưng rất tiếc có rất ít sự chú trọng đến kỹ năng cảm xúc trong chương trình học ở trường học thông thường.
(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện một phần bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)
Comments