Author: Daniel Goleman
Emotional intelligence enables you to manage your emotions and leverage them to reach your goals.
So how can you use the power of your emotions without them overwhelming you?
You need emotional intelligence (EI), as it allows you to recognize and manage your feelings without being controlled by them.
The first aspect of emotional intelligence is being able to recognize and name your feelings.
This step is vital to being able to manage your emotions. Studies show that people who aren’t able to recognize their own feelings are more prone to violent outbursts.
Once you are able to recognize your emotions you need to become aware of what causes them.
Often your feelings in a situation depend on how you think about it. For example, if a friend of yours passes you on the street and doesn’t acknowledge you, you might immediately think that they’re ignoring you on purpose. This may make you upset or even angry.
But, if you stop to think why he failed to acknowledge you, you might find other reasons that leave you less upset. The friend might, for example, not have seen you because they were lost in thought and weren’t concentrating on their surroundings.
When you begin to recognize and manage your feelings, emotional intelligence can help you concentrate on achieving certain goals.
For example, imagine that you need to write a paper for university. You don’t really like the subject matter and you’d much rather go to a film festival instead. Emotional intelligence can help you manage these various feelings.
Although the subject matter bores you, you could try to look at it from another angle. Maybe there is one aspect of the subject that enthuses you. Also, knowing how the film festival will make you feel, you can defer the gratification and save your potential enjoyment until you have time for it.
Students who manage their workloads in this way tend to do well at school even if they have average IQs.
Trí tuệ cảm xúc cho phép bạn quản lý cảm xúc của mình và sử dụng chúng để đạt được mục tiêu của bạn.
Vậy làm thế nào bạn có thể sử dụng sức mạnh của cảm xúc mà không bị chúng áp đảo?
Bạn cần trí tuệ cảm xúc (EI), vì nó cho phép bạn nhận biết và quản lý cảm xúc của mình mà không bị chúng kiểm soát.
Khía cạnh đầu tiên của trí tuệ cảm xúc là khả năng nhận biết và đặt tên cho cảm xúc của bạn.
Bước này rất quan trọng để có thể quản lý cảm xúc của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người không thể nhận biết cảm xúc của chính mình thì dễ nổi nóng hơn.
Một khi bạn có thể nhận biết cảm xúc của mình, bạn cần phải nhận thức về nguyên nhân gây ra chúng.
Thường thì cảm xúc của bạn trong một tình huống phụ thuộc vào cách bạn nghĩ về nó. Ví dụ, nếu một người bạn của bạn đi ngang qua bạn trên phố và không chào hỏi bạn, bạn có thể ngay lập tức nghĩ rằng họ cố tình bỏ qua bạn. Điều này có thể khiến bạn buồn bã hoặc thậm chí tức giận.
Nhưng nếu bạn dừng lại để suy nghĩ tại sao họ không chào hỏi bạn, bạn có thể tìm ra những lý do khác khiến bạn ít buồn bã hơn. Người bạn có thể, ví dụ, không nhìn thấy bạn vì họ đang mải suy nghĩ và không chú ý đến môi trường xung quanh.
Khi bạn bắt đầu nhận biết và quản lý cảm xúc của mình, trí tuệ cảm xúc có thể giúp bạn tập trung vào việc đạt được mục tiêu nhất định.
Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn cần viết một bài luận cho trường đại học. Bạn không thực sự thích chủ đề và bạn muốn đi xem liên hoan phim hơn. Trí tuệ cảm xúc có thể giúp bạn quản lý những cảm xúc khác nhau này.
Mặc dù chủ đề làm bạn chán chường, bạn có thể cố gắng nhìn nó từ một góc độ khác. Có thể có một khía cạnh của chủ đề khiến bạn hứng thú. Ngoài ra, biết rằng liên hoan phim sẽ khiến bạn cảm thấy thế nào, bạn có thể hoãn niềm vui và giữ niềm vui tiềm năng của mình cho đến khi bạn có thời gian cho nó.
Những sinh viên quản lý khối lượng công việc của họ theo cách này thường làm tốt ở trường học ngay cả khi họ có chỉ số IQ trung bình.
(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện một phần bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)
Comments