Author: John Medina
Engaging in regular exercise is a dynamic process that rejuvenates the body and stimulates the production of vital hormones, which are essential for optimal brain function.
Have you ever pondered the daily life of ancient Homo sapiens? The activities and routines of our ancestors have significantly influenced the evolution of our brains.
Imagine that a typical Homo sapiens would traverse distances ranging from 10 to 20 kilometers daily, either by walking or running. This active lifestyle indicates that our brains evolved not during periods of inactivity, but rather through consistent physical exertion.
When we exercise, our bodies become more efficient at extracting energy from the food we consume. Exercise enhances blood circulation to all parts of the body. As blood flow intensifies, the body responds by forming new blood vessels, thereby streamlining the circulation process. This improved circulation aids in the efficient distribution of nutrients and the elimination of waste products.
Therefore, physical movement not only boosts our physical well-being but also sharpens our cognitive abilities.
To grasp this concept better, consider the analogy of a road system. In the early 19th century, an English engineer observed the difficulty traders faced while navigating uneven dirt roads. He innovated a method of layering roads with rock and gravel, creating smoother and more reliable pathways.
This innovation was quickly adopted as people realized that better roads facilitated easier access to goods and resources. Similarly, exercising enhances your body's internal 'roadways' – the blood vessels – ensuring efficient transport of essential elements throughout the body.
Furthermore, exercise promotes the health of bodily tissues by triggering the release of key hormones like brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
BDNF, one of the most potent growth hormones in the brain, not only rejuvenates and maintains neuronal health but also fosters the formation of new neuronal connections and stimulates neurogenesis.
In summary, the more you engage in physical activity, the more you contribute to the overall health and resilience of both your brain and body, echoing the active lifestyle of our ancient ancestors.
Thực hiện tập thể dục thường xuyên là một quá trình năng động giúp làm mới cơ thể và kích thích sản xuất các loại hormone quan trọng, cần thiết cho chức năng não bộ tối ưu.
Bạn đã bao giờ tự hỏi một ngày trong cuộc sống của loài Homo sapiens trông như thế nào không? Các hoạt động và thói quen hàng ngày của tổ tiên chúng ta đã ảnh hưởng đáng kể đến sự tiến hóa của bộ não chúng ta.
Hãy tưởng tượng rằng một Homo sapiens tiêu biểu có thể di chuyển khoảng cách từ 10 đến 20 kilômét mỗi ngày, bằng cách đi bộ hoặc chạy. Lối sống năng động này cho thấy bộ não của chúng ta phát triển không phải trong thời gian nghỉ ngơi, mà qua việc tập luyện thể chất liên tục.
Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể trở nên hiệu quả hơn trong việc khai thác năng lượng từ thức ăn chúng ta tiêu thụ. Tập thể dục tăng cường lưu thông máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Khi lưu lượng máu tăng lên, cơ thể phản ứng bằng cách hình thành thêm các mạch máu mới, qua đó giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn. Sự lưu thông máu cải thiện này giúp vận chuyển chất dinh dưỡng hiệu quả và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể.
Vì vậy, khi bạn vận động cơ thể, bạn không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn suy nghĩ hiệu quả hơn!
Để hiểu rõ hơn về quá trình này, hãy nghĩ về hệ thống đường xá. Vào đầu thế kỷ 19, một kỹ sư người Anh nhận thấy các thương nhân gặp khó khăn khi di chuyển hàng hóa trên các con đường đất lồi lõm. Ông đã phát minh ra một phương pháp phủ các lớp đá và sỏi lên đường, tạo nên những con đường mịn màng và đáng tin cậy hơn.
Sáng kiến này nhanh chóng được áp dụng rộng rãi khi mọi người nhận ra rằng đường tốt hơn có nghĩa là việc tiếp cận hàng hóa nói chung dễ dàng hơn. Tương tự, việc tập thể dục cũng cải thiện 'đường xá' nội bộ của cơ thể bạn - các mạch máu - đảm bảo vận chuyển các yếu tố thiết yếu một cách hiệu quả trong cơ thể.
Hơn nữa, tập thể dục cũng làm cho các mô cơ thể khỏe mạnh hơn bằng cách kích thích sản xuất các loại hormone nhất định như yếu tố thần kinh phát triển từ não (BDNF).
BDNF, một trong những hormone tăng trưởng mạnh mẽ nhất của não, không chỉ làm mới và duy trì sức khỏe của các tế bào thần kinh mà còn thúc đẩy việc hình thành các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh và kích thích sự tạo ra các tế bào mới.
Tóm lại, càng tập thể dục nhiều, cơ thể và não bộ của bạn càng trở nên khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn, phản ánh lối sống năng động của tổ tiên cổ đại chúng ta.
(Bản dịch Tiếng Việt thực hiện bởi Trí tuệ nhân tạo. Xin lỗi nếu bản dịch có khiếm khuyết về ngôn từ và ngữ pháp)
Comments